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缓解孕妇便秘的方法

女，46岁

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缓解孕妇便秘的方法

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

缓解孕妇便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方法改善。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群紊乱等因素引起。
1、调整饮食
每日摄入超过25克膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等食物，同时保证足够饮水量，有助于软化粪便。
2、适度运动
每天进行30分钟低强度活动如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，建议分次进行避免劳累。
3、补充益生菌
乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌制剂可调节肠道微生态，优先选择孕妇专用剂型。
4、药物干预
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂可在医生指导下短期使用，避免含蒽醌类成分药物。
孕妇出现持续便秘伴腹痛、便血时应及时就诊，日常可按摩腹部促进排便，避免久坐久站。

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