骨质增生可以适量吃牛奶、西蓝花、三文鱼、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因、塞来昔布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于维持骨骼健康，促进钙的吸收和利用。

2. 西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素K和钙，有助于骨骼的修复和生长，减少骨质增生的症状。

3. 三文鱼

三文鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于减轻炎症，缓解骨质增生引起的疼痛。

4. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙和镁，有助于增强骨骼密度，缓解骨质增生的不适。

二、药物

1. 硫酸氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖是一种软骨保护剂，能够促进软骨修复，缓解骨质增生引起的关节疼痛。

2. 双醋瑞因

双醋瑞因具有抗炎和软骨保护作用，能够减缓骨质增生的进展，改善关节功能。

3. 塞来昔布

塞来昔布是一种非甾体抗炎药，能够有效缓解骨质增生引起的疼痛和炎症。

骨质增生患者应避免过度劳累，适当进行低强度运动如游泳或散步，保持合理体重，减少关节负担。