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什么时候喝蜂蜜水能缓解便秘

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什么时候喝蜂蜜水能缓解便秘

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朱明炜主任医师北京医院

出现便秘症状时，可以在早晨空腹、餐后两小时、下午疲劳时或睡前饮用蜂蜜水缓解。蜂蜜水主要通过润肠通便作用改善便秘，建议选择槐花蜜、荆条蜜等蜜种，同时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
1、早晨空腹
晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水，能刺激胃肠蠕动。此时胃肠处于排空状态，吸收效果较好，有助于软化粪便。
2、餐后两小时
饭后两小时饮用可避免影响食物消化。蜂蜜中的有机酸和酶类能促进胃酸分泌，加速肠道内容物排空。
3、下午时段
下午人体代谢减缓时饮用，能补充能量并刺激肠神经。建议用40℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性成分。
4、睡前饮用
夜间胃肠蠕动减慢，睡前1小时饮用可维持肠道湿润度。但糖尿病患者应避免此方式，以防夜间血糖波动。
日常可搭配高纤维饮食和腹部按摩，若便秘持续超过1周或伴随便血、腹痛等症状，须及时消化内科就诊。

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