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吃潘石榴能改善便秘吗

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吃潘石榴能改善便秘吗

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王杰主任医师山东省立医院

适量食用番石榴可能有助于改善便秘。番石榴富含膳食纤维、果胶、维生素C和钾等营养素，膳食纤维能促进肠道蠕动，果胶可软化粪便。
1、膳食纤维作用
番石榴每100克含约5克膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠壁蠕动，建议连籽食用以增强效果。
2、果胶功效
所含果胶成分具有吸水膨胀特性，能使大便保持适度柔软，减少排便困难。
3、水分补充
果实含水量达80%以上，配合纤维共同作用可预防粪便干结，建议每日食用1-2个中等大小果实。
4、肠道菌群调节
含有的低聚糖类物质可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖，改善肠道微生态环境。
便秘严重者需结合足量饮水及规律运动，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血应及时消化科就诊。

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