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老人如何预防伤风感冒

女，33岁

病情描述:

老人如何预防伤风感冒

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王星光副主任医师山东省立医院

老人预防伤风感冒可通过保暖防寒、均衡营养、适度运动、接种疫苗四种方式实现。免疫力下降、环境温差大、慢性病控制不佳、流感病毒暴露是常见诱因。
1、保暖防寒
老年人末梢循环较差，外出需穿戴帽子围巾，室内保持20-24℃室温，避免洗澡后着凉。建议家长每日查看老人衣物厚度。
2、均衡营养
每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充维生素C丰富的柑橘类水果，适量食用含锌的坚果。慢性病患者需遵医嘱调整膳食结构。
3、适度运动
选择太极拳、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动后及时擦汗更衣，避免汗液蒸发导致体温骤降。
4、接种疫苗
每年秋季接种流感疫苗，肺炎链球菌疫苗可每5年加强。疫苗接种后观察30分钟，家长需记录接种时间并提醒复种。
保持居室通风每日2次，每次30分钟；流感季避免前往人群密集场所；慢性病患者需规律监测血压血糖。

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