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女性左边屁股肌肉酸痛怎么缓解

女，65岁

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女性左边屁股肌肉酸痛怎么缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

女性左边屁股肌肉酸痛可通过热敷、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由久坐、运动损伤、梨状肌综合征、腰椎间盘突出等原因引起。
1. 热敷
使用热毛巾或暖水袋局部热敷15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适合因久坐或受凉引起的轻度酸痛。
2. 拉伸运动
进行梨状肌拉伸：仰卧屈膝将患侧脚踝放对侧膝盖，双手抱大腿后侧缓慢拉向胸部。每日重复进行可改善肌肉紧张。
3. 药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于改善痉挛。须遵医嘱使用。
4. 物理治疗
超声波治疗或低频电刺激可促进炎症吸收，适用于梨状肌综合征或慢性劳损。需由康复科医师评估后实施。
避免长时间保持同一姿势，坐立时使用靠垫减轻臀部压力，适度进行游泳等低冲击运动有助于预防复发。若持续疼痛超过1周或伴下肢麻木需及时就诊。

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