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硬板床对腰椎的好处

女，53岁

病情描述:

硬板床对腰椎的好处

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

硬板床对腰椎的好处主要有支撑腰椎生理曲度、减轻椎间盘压力、改善睡眠姿势、缓解慢性腰痛。
1、支撑腰椎曲度
适度硬度的床板能维持腰椎自然前凸，避免过软床垫导致脊柱变形，适合腰椎间盘突出患者。
2、减轻椎间盘压力
硬板床均匀分散体压，减少睡眠时椎间盘承受的垂直压力，有助于预防腰椎退行性病变。
3、改善睡眠姿势
硬质支撑可减少翻身次数，保持脊柱中立位，避免肌肉代偿性紧张引发的晨起腰痛。
4、缓解慢性腰痛
对腰肌劳损或腰椎小关节紊乱者，硬板床能减少软组织牵拉，配合热敷效果更佳。
选择硬度适中的椰棕或弹簧床垫，搭配5-10厘米软垫层效果最佳，避免直接睡过硬木板。

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