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养胃有哪些比较好的方法吗

男，47岁

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养胃有哪些比较好的方法吗

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彭敏副主任医师山东省立医院

养胃方法主要有调整饮食习惯、规律作息、适度运动、情绪管理。
1、调整饮食
避免辛辣刺激、生冷油腻食物，选择易消化的粥类、面条等，少食多餐，细嚼慢咽。
2、规律作息
保持固定进食时间，避免熬夜，夜间胃肠蠕动减缓，空腹时间过长易损伤胃黏膜。
3、适度运动
饭后散步帮助消化，避免剧烈运动，可选择太极拳等温和运动改善胃肠血液循环。
4、情绪管理
长期焦虑紧张会抑制胃酸分泌，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦。
胃部不适持续或加重时建议及时就医，日常可适量食用山药、南瓜、小米、卷心菜等温和食材。

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