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如何提高皮肤的免疫力

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如何提高皮肤的免疫力

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毕叶副主任医师山东省立医院

提高皮肤免疫力可通过均衡饮食、规律作息、科学护肤、适度运动等方式实现。皮肤免疫力与营养摄入、屏障功能、微循环状态、外界刺激防护等因素密切相关。
1、均衡饮食
补充维生素C、维生素E、锌等营养素有助于皮肤修复，可适量食用猕猴桃、坚果、深海鱼类等食物，避免高糖高脂饮食加重皮肤炎症反应。
2、规律作息
保证7-8小时睡眠可促进皮肤细胞再生，减少皮质醇分泌，避免熬夜导致的皮肤屏障功能下降和自由基堆积。
3、科学护肤
选用含神经酰胺、透明质酸的温和护肤品，避免过度清洁破坏皮脂膜，外出时需做好物理防晒减少紫外线损伤。
4、适度运动
每周进行有氧运动可改善皮肤微循环，促进代谢废物排出，运动后及时清洁避免汗液刺激。
皮肤敏感期间可遵医嘱使用重组人表皮生长因子凝胶、他克莫司软膏等药物，同时注意保持环境湿度在40%-60%之间。

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