来例假可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高，可帮助缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经症状，建议选择常温无糖酸奶。
2、调节肠道
益生菌能改善经期胃肠功能紊乱，家长需注意孩子饮用后有无腹泻等不适反应。
3、营养补充
酸奶中的优质蛋白和维生素B族有助于补充经期流失的营养，可与燕麦等谷物搭配食用。
4、注意事项
乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶，经量过多者避免空腹饮用，出现腹胀需停用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或消化不适建议就医检查。
