权威问答
血糖偏高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和定期监测等方式改善。血糖偏高通常由不良饮食习惯、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病等因素引起。
减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，有助于稳定餐后血糖。建议选择全谷物、绿叶蔬菜和低糖水果。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可提高胰岛素敏感性，帮助肌肉组织利用葡萄糖。
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收。需在医生指导下根据个体情况选择药物。
建立血糖监测记录，包括空腹、餐前餐后及睡前血糖值。定期复查糖化血红蛋白，评估近3个月平均血糖控制情况。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒有助于血糖稳定。若持续偏高或伴随多饮多尿等症状，应及时就医完善糖尿病相关检查。
2025-09-04
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