轻度静脉曲张患者需注意避免久站久坐、控制体重、穿戴医用弹力袜、适度运动等事项,以延缓病情进展。
1、避免久站久坐
长时间维持同一姿势会导致下肢静脉回流受阻,建议每隔1小时活动下肢或抬高腿部15分钟。
2、控制体重
超重会增加下肢静脉压力,通过合理饮食和规律锻炼将BMI控制在18.5-23.9范围内。
3、穿戴弹力袜
选择压力梯度为15-20mmHg的医用弹力袜,晨起时穿戴,睡前脱下,可有效改善静脉回流。
4、适度运动
游泳、骑自行车等非负重运动有助于增强小腿肌肉泵功能,每次运动30分钟,每周3-5次。
日常可多摄入富含维生素C和花青素的蓝莓、柑橘等食物,避免穿过紧衣物,若出现皮肤变色或溃疡需及时就医。