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腰椎间盘突出患者应该注意什么

女，52岁

病情描述:

腰椎间盘突出患者应该注意什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出患者需注意避免久坐弯腰、控制体重、加强核心肌群锻炼、选择硬板床休息，疼痛急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
1、避免久坐弯腰
长时间保持坐姿或弯腰动作会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，搬重物时保持腰部直立。
2、控制体重
超重会加重椎间盘负荷，通过低脂饮食和游泳等低冲击运动将BMI控制在24以下。
3、核心肌群锻炼
平板支撑、臀桥等动作能增强腰背肌力量，每周锻炼3次，每次15-20分钟为宜。
4、硬板床选择
中等硬度床垫可维持腰椎生理曲度，仰卧时在膝下垫枕头能减少椎间盘压力。
日常可补充牛奶、深海鱼、西蓝花等富含钙和维生素D的食物，急性发作期需严格卧床并尽早就医。

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