血压居高不下可能由高盐饮食、缺乏运动、原发性高血压、肾动脉狭窄等原因引起。
1、高盐饮食
钠离子摄入过多导致水钠潴留,增加血容量,建议每日食盐摄入不超过5克,可使用低钠盐替代。
2、缺乏运动
久坐不动导致血管弹性下降,每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血管功能。
3、原发性高血压
与遗传和血管紧张素系统异常有关,表现为头晕耳鸣,可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
4、肾动脉狭窄
肾脏血流灌注不足激活RAAS系统,伴随蛋白尿,需通过血管造影确诊,严重者需支架植入治疗。
建议定期监测血压,保持低脂低盐饮食,适当进行快走、游泳等有氧运动,避免熬夜和情绪激动。