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腰椎间盘突出应该注意哪些

男，30岁

病情描述:

腰椎间盘突出应该注意哪些

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预，日常需重点注意姿势管理、核心肌群锻炼、体重控制和急性期制动。
1、姿势管理
避免久坐超过1小时，保持腰椎中立位，搬重物时屈髋下蹲而非弯腰，使用符合人体工学的座椅和床垫。
2、核心锻炼
每日进行腹式呼吸、臀桥、鸟狗式等低强度训练，增强腹横肌与多裂肌稳定性，运动时佩戴护腰提供临时支撑。
3、体重控制
BMI超过24需减重，通过低升糖指数饮食和游泳等减负运动减轻椎间盘压力，每月减重不宜超过4斤。
4、急性期处理
发作时绝对卧床2-3天，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物缓解炎症和神经水肿。
建议睡眠时侧卧屈膝或在膝下垫枕，避免高糖高脂饮食，定期复查MRI观察突出物形态变化。

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