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腰肌劳损疼痛厉害要怎么缓解

男，35岁

病情描述:

腰肌劳损疼痛厉害要怎么缓解

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损疼痛可通过热敷、药物镇痛、肌肉放松训练、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由长期劳损、姿势不良、受凉或急性损伤未愈等原因引起。
1、热敷
使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合慢性劳损引起的隐痛。
2、药物镇痛
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物可减轻炎症反应，但胃肠溃疡患者慎用口服剂型。
3、肌肉放松
进行腰背部拉伸运动，如猫式伸展、仰卧抱膝滚动。动作需缓慢轻柔，每日重复5-8次，帮助解除肌肉紧张状态。
4、物理治疗
超声波或低频脉冲电刺激可促进组织修复，需由康复科医师操作完成。急性期疼痛剧烈者可尝试腰椎牵引治疗。
避免久坐久站，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，疼痛持续超过一周或伴下肢麻木需就诊骨科。

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