腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的

女，52岁

病情描述:

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势调整训练、牵引辅助运动。
1、核心训练：
通过平板支撑、臀桥等动作强化腹横肌和竖脊肌，减轻椎间盘压力。初期需在康复师指导下进行，避免腰部过度屈曲。
2、有氧运动：
选择游泳或慢跑等低冲击运动，水温建议28-32℃。每周3次，每次不超过30分钟，可改善局部血液循环。
3、姿势调整：
学习麦肯基疗法中的腰部伸展动作，纠正不良体态。办公时使用腰椎支撑垫，保持脊柱生理曲度。
4、牵引运动：
利用悬吊带进行自重牵引，每日2组，每组维持15秒。需配合呼吸训练，避免突然用力。
急性期应暂停锻炼并卧床休息，所有康复训练需在疼痛缓解后逐步开展，建议先进行磁共振检查明确突出程度。

相关问题

相关文章

疲劳性骨折如何治疗

疲劳性骨折要想得到有效治疗，可以选择支持性治疗，要是没有及时休息，始终都出现了持续的作用力，就可能会造成完全性骨折，另外还可以考虑药物性治疗或是外科手术治疗，在选择治疗之后还需要改变不良的生活习惯。

颧骨骨折怎么办

颧骨骨折发生之后，应积极到医院就诊，根据病情进行相应的治疗。对于轻微凹陷性骨折，选择保守治疗即可，但如果出现开庭性骨折或颧骨明显塌陷的，应积极手术治疗，避免影响到个人容貌，甚至造成畸形。

锁骨骨折后吃什么恢复得快

锁骨骨折后需要吃一些含有钙元素的食物来调养身体，可以吃适量的骨头，吃一些蔬菜和水果，多吃一些好消化的食物，需要适量的饮食，按照身体情况进补，以免情况会伤及身体。患者还需要配合医生做检查，以免情况会受到影响，对恢复是不利的。

锁骨骨折有哪些分型

锁骨骨折分型依据主要为根据Neer法分型、Rockwood分型。不同的分型依据，类型有所不同。

关节炎、痛风是怎么回事

通常情况下，关节炎是关节部位出现的炎症，痛风是体内的尿酸含量过高引起的，是代谢性疾病。具体分析如下：

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：滑囊炎、炎症性肠病关节炎、人工关节置换术后...

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：斯蒂尔病、过敏性血管炎、白塞病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态