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银耳搭配什么长期吃可以美容养颜

女，50岁

病情描述:

银耳搭配什么长期吃可以美容养颜

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

银耳长期搭配莲子、红枣、枸杞、百合等食物有助于美容养颜，也可遵医嘱服用维生素E、胶原蛋白肽、葡萄籽提取物、透明质酸等营养补充剂。建议根据体质调整搭配，避免过量食用。
一、食物
1. 莲子
莲子富含多酚类物质，与银耳同煮可增强抗氧化作用，帮助延缓皮肤老化，改善肤色暗沉。
2. 红枣
红枣补气血，搭配银耳能促进血液循环，使皮肤红润有光泽，适合气血不足导致的皮肤干燥。
3. 枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，与银耳协同可修复紫外线损伤，减少黑色素沉积。
4. 百合
百合清肺润燥，配合银耳的胶质能增强皮肤锁水能力，缓解因肺燥引起的皮肤干痒。
二、药物
1. 维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，可中和自由基，与银耳膳食纤维共同减少皮肤脂质过氧化损伤。
2. 胶原蛋白肽
小分子胶原蛋白补充剂能刺激真皮层胶原合成，与银耳多糖协同提升皮肤弹性。
3. 葡萄籽提取物
原花青素成分可增强毛细血管抵抗力，配合银耳改善面部微循环导致的肤色不均。
4. 透明质酸
口服透明质酸与银耳胶质共同形成保水网络，从内源性途径改善皮肤水合度。
银耳需隔夜浸泡充分去除杂质，每周食用3-4次为宜，体质虚寒者可加姜片调和，出现腹胀等不适需停用并咨询中医师。

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