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午餐后血糖高怎么办

女，28岁

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午餐后血糖高怎么办

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

午餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加餐后运动、合理用药、监测血糖等方式控制，通常由碳水化合物摄入过量、运动不足、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如糙米、全麦面包，搭配优质蛋白和膳食纤维。避免高糖饮料和甜点，分餐制有助于平稳血糖。
2、餐后运动
餐后30分钟进行快走、太极拳等低强度运动，持续20-30分钟。运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，避免立即静卧。
3、合理用药
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，格列美脲促进胰岛素分泌。需遵医嘱选择药物，不可自行调整剂量。
4、血糖监测
定期检测餐后2小时血糖，记录饮食和运动数据。发现异常及时就医，排查糖尿病前期或糖尿病可能，避免并发症发生。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒。若多次测量餐后血糖超过11.1mmol/L，建议内分泌科就诊完善糖耐量试验。

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