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妈妈更年期骨质疏松腰痛怎么办

女，25岁

病情描述:

妈妈更年期骨质疏松腰痛怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

更年期骨质疏松导致的腰痛可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式缓解。骨质疏松通常由雌激素下降、钙吸收不足、缺乏运动、骨代谢异常等原因引起。
1、调整饮食
增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D促进钙吸收，避免高盐高脂饮食影响骨骼健康。
2、补充钙剂
在医生指导下使用碳酸钙、柠檬酸钙等钙补充剂，配合骨化三醇等活性维生素D制剂，定期监测血钙水平避免过量。
3、适度运动
进行负重运动如快走、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟，运动强度以不引发剧烈疼痛为宜，可增强骨密度改善腰痛。
4、药物治疗
严重骨质疏松可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，或特立帕肽等促骨形成药物，需配合定期骨密度检查。
建议保持每日充足日照，避免吸烟饮酒等不良习惯，如出现持续剧烈腰痛或身高明显变矮需及时就医排除骨折风险。

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