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治疗社交焦虑症方法

女，23岁

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治疗社交焦虑症方法

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

社交焦虑症可通过认知行为疗法、药物治疗、团体心理治疗、正念训练等方式治疗。社交焦虑症通常由遗传因素、童年创伤、神经生化异常、社会环境压力等原因引起。
1、认知行为疗法
通过识别和改变负面思维模式，逐步暴露于社交场景中，帮助患者建立应对机制。治疗周期较长但效果持久，适合轻中度患者。
2、药物治疗
常用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药调节5-羟色胺水平，短期可使用普萘洛尔缓解躯体症状。需严格遵医嘱调整剂量。
3、团体心理治疗
在安全环境中模拟社交互动，通过成员反馈改善社交技能。适合伴随回避行为或人际功能受损者。
4、正念训练
通过冥想和呼吸练习降低过度警觉，改善情绪调节能力。可作为辅助手段配合其他治疗。
日常可尝试渐进式社交练习，配合规律运动和均衡饮食，避免酒精等物质滥用。症状持续加重需及时复诊调整方案。

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