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高血压患者常用的按摩方法

女，47岁

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高血压患者常用的按摩方法

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压患者可通过穴位按摩、头部按摩、足底按摩、颈部按摩等方式辅助控制血压。按摩能帮助放松血管平滑肌、改善局部血液循环，但需配合规范用药和生活方式调整。
1、穴位按摩：
按压曲池穴、太冲穴等降压穴位，每次持续按压3-5秒后放松，重复进行。穴位刺激可调节自主神经功能，有助于缓解血管紧张。
2、头部按摩：
用指腹从前额向枕部轻推，重点按压太阳穴和百会穴。头部按摩能缓解紧张性头痛，改善脑部供血，建议每日早晚各进行一次。
3、足底按摩：
重点刺激涌泉穴及肾反射区，可采用拇指推压或按摩棒滚动。足底按摩通过神经反射调节血压，操作时保持力度适中。
4、颈部按摩：
沿胸锁乳突肌轻柔提捏，配合风池穴点按。颈部按摩可缓解椎动脉压迫，但避免用力过猛导致眩晕。
按摩前后建议监测血压变化，避免饱餐后立即进行。若出现心悸、头晕等不适需立即停止，高血压急症患者禁止自行按摩。

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