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手腕拉伤怎么恢复

女，42岁

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手腕拉伤怎么恢复

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

手腕拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。手腕拉伤通常由外力撞击、过度使用、姿势不当、肌腱炎症等原因引起。
1、休息制动
急性期停止手腕活动，用护具固定减少关节负荷。避免提重物或重复扭转动作，一般需要制动3-5天。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀；后期改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解疼痛。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药可减轻局部无菌性炎症。
4、康复训练
恢复期进行握力球训练、腕关节屈伸等低强度运动。逐步增加阻力练习帮助肌腱功能重建。
恢复期间避免辛辣刺激饮食，适量补充蛋白质和维生素C。若两周未缓解或出现关节变形需及时骨科就诊。

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