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柠檬水喝了好吗到底能美白吗

女，50岁

病情描述:

柠檬水喝了好吗到底能美白吗

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朱明炜主任医师北京医院

适量饮用柠檬水有助于补充维生素C，但美白效果有限。柠檬水的主要作用包括促进消化、补充水分、提供少量维生素C、辅助抗氧化。
1、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解餐后饱胀感。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。
2、补充水分
柠檬水中水分含量超过95%，可作为低热量饮品替代含糖饮料，维持身体水合状态。
3、提供维生素C
每100克柠檬约含22毫克维生素C，适量饮用可补充部分日常需求，但无法达到治疗剂量。
4、辅助抗氧化
柠檬中的多酚类物质具有抗氧化作用，需长期规律摄入才可能对皮肤产生细微改善。
柠檬水不宜空腹饮用，每日建议不超过1升，过量可能损伤牙釉质。美白需配合防晒及综合护肤措施。

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