权威问答
若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。
豆腐由大豆制成，含有植物性钙和优质蛋白，适合乳糖不耐受人群。
西蓝花是深绿色蔬菜中钙含量较高的选择，同时富含维生素K促进钙沉积。
芝麻钙含量超过牛奶数倍，建议研磨后食用以提高吸收率。
碳酸钙是临床常用补钙剂，含钙量高但需胃酸辅助吸收。
乳酸钙溶解性好且胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
葡萄糖酸钙生物利用度高，常用于急性低钙血症的纠正。
维生素D可促进肠道钙吸收，常与钙剂联合使用。
补钙期间建议配合适度晒太阳和负重运动，避免同时摄入咖啡、浓茶等影响钙吸收的物质。
2025-11-02
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