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吃什么会导致肥胖

女，41岁

病情描述:

吃什么会导致肥胖

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毕叶副主任医师山东省立医院

高糖食物、高脂肪食物、精制碳水化合物、酒精等过量摄入会导致肥胖。肥胖与日常饮食习惯密切相关，长期不健康饮食可能诱发代谢综合征、心血管疾病等。
1、高糖食物
含糖饮料、甜点等直接增加热量摄入，过量糖分转化为脂肪储存。建议控制每日添加糖摄入量，选择天然水果替代加工甜食。
2、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等高脂食物热量密度大，易造成能量过剩。烹饪时减少油量，优先选择橄榄油等健康脂肪来源。
3、精制碳水
白面包、白米饭等精制谷物消化快，易引起血糖波动和暴饮暴食。建议用全谷物替代，增加膳食纤维摄入。
4、酒精饮品
酒精抑制脂肪代谢且热量高，啤酒等含糖酒类更易导致腹部脂肪堆积。需严格限制饮酒频次和单次饮用量。
保持规律运动，增加蔬菜水果摄入，控制总热量平衡是预防肥胖的关键。出现体重异常增长建议咨询营养科医生。

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糖尿病足要注意什么

糖尿病足是糖尿病中非常常见的一种并发症，糖尿病足的主要侵害带我们身体的脚上，因此对于糖尿病足病人来说，应该要着重注意保护好脚。糖尿病足患者平时的时候要从饮食，鞋的穿着，脚的护理等几个方面来加以注意。

糖尿病足如何预防

糖尿病得不到及时的治疗，很容易诱发糖尿病足的出现，但是只要在生活中注意做好足部的卫生、保持足部皮肤的滋润、坚持锻炼、定期的检查足部以及控制高血糖等情况，也可以预防糖尿病足的发病。

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糖尿病足坏疽的分类主要包括干性坏疽、湿性坏疽和混合性坏疽。其中最常见的是湿性坏疽，最少见的是干性坏疽，还有一部分患者属于混合性坏疽。如果患者是混合性坏疽，则说明病情已经到了很严重的地步，建议尽早治疗，否则可能引起败血症等疾病。

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糖尿病足的危害主要就是发病率高、导致神经病变、截肢、感染以及死亡。这些危害都是非常严重的，会给患者的身心健康造成很大的影响，因此糖尿病患者应该要积极的做好预防，避免并发糖尿病足。

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糖尿病足早期预测主要是检测患者的踝肱指数，该指数的正常范围是在0.9~1.3。如果低于0.8说明患者患上了糖尿病，如果低于0.5或高于1.3，则说明患者的病情已经到了比较严重的程度，建议及时就诊，以免病情不断恶化。

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