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肩周炎怎么进行康复训练

女，55岁

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肩周炎怎么进行康复训练

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肩周炎可通过关节活动训练、肌肉力量强化、牵伸练习、功能性训练等方式进行康复。康复训练需根据病情严重程度分阶段进行，避免过度用力导致二次损伤。
1、关节活动训练
进行钟摆运动、爬墙运动等被动活动，逐步改善肩关节活动范围。初期以无痛范围内的轻柔动作为主，每日重复进行。
2、肌肉力量强化
使用弹力带进行肩袖肌群等长收缩训练，逐步过渡到抗阻训练。重点加强冈上肌、冈下肌等稳定肩关节的肌肉力量。
3、牵伸练习
对胸大肌、背阔肌等紧张肌肉进行静态牵伸，每次保持30秒。牵伸时应感受到轻微拉伸感但无疼痛。
4、功能性训练
模拟日常生活动作如梳头、系扣等，逐步恢复肩关节功能。训练强度应随症状改善而递增。
康复期间注意保持肩部保暖，避免提重物及过度使用患侧上肢，训练后出现持续疼痛需及时就医复查。

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