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绿茶和红茶的功效

女，40岁

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绿茶和红茶的功效

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朱明炜主任医师北京医院

绿茶和红茶的功效主要有抗氧化、提神醒脑、调节血脂、保护心血管。绿茶性凉更适合清热降火，红茶性温有助于暖胃驱寒。
1、抗氧化
绿茶含茶多酚和儿茶素，红茶含茶黄素，均能清除自由基延缓衰老。绿茶抗氧化能力更强，红茶发酵后产生独特抗氧化成分。
2、提神醒脑
两种茶均含咖啡因，绿茶咖啡因含量略高。咖啡因通过阻断腺苷受体达到提神效果，过量饮用可能导致心悸失眠。
3、调节血脂
茶多酚可抑制胆固醇吸收，红茶发酵产生的茶红素能促进脂质代谢。长期饮用有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
4、保护心血管
茶多酚改善血管内皮功能，红茶多酚氧化物有助于降低血压。规律饮用可减少动脉粥样硬化发生概率。
建议根据体质选择茶类，胃肠敏感者避免空腹饮茶，每日饮用量控制在3-4杯为宜，避免与药物同服影响药效。

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