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桔子怎么吃最有营养

女，26岁

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桔子怎么吃最有营养

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朱明炜主任医师北京医院

桔子直接剥皮食用或榨汁饮用最有营养，保留果肉纤维和维生素C可最大化吸收营养价值。食用方式主要有带白络生吃、榨汁过滤饮用、搭配酸奶食用、制作水果沙拉。
1、带白络生吃
桔子内侧白色络状物含丰富膳食纤维和生物类黄酮，连皮带络食用有助于促进胃肠蠕动，增强维生素C吸收率。
2、榨汁过滤饮用
鲜榨桔汁时保留少量果肉沉淀物，过滤后饮用可减少粗纤维对胃肠刺激，适合消化功能较弱人群快速补充维生素。
3、搭配酸奶食用
桔子与无糖酸奶混合食用，酸奶中的蛋白质能缓冲果酸对胃黏膜刺激，同时促进脂溶性维生素吸收。
4、制作水果沙拉
将桔子瓣与苹果、香蕉等含多酚氧化酶的水果分开摆放，临食用前混合可避免维生素C被氧化破坏。
避免高温加热或长时间浸泡，每日食用量控制在200-300克为宜，糖尿病患者需注意分次摄入。出现口腔溃疡或胃酸过多时应暂停食用。

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血常规能查贫血吗

定期进行身体检查，可以有效了解身体是否出现疾病。一些病患通过血常规的检查，可以了解身体是否出现贫血的状况。若检查当中血红细胞的浓度低于110，则可以确诊患者出现缺铁性的贫血，此外，还可以通过观察红细胞总数以及血小板来观察，自己是否出现贫血状况。

贫血如何补血

贫血这种疾病给人带来的身体危害性是非常大的，所以在现实生活当中应该针对该疾病做好相关的补血措施。个人可以根据自己的具体情况来选择适合自己的补血办法，较为常用的方法主要有饮食疗法以及补充叶酸等。情况严重者可以考虑适当的应用补血胶囊，除此以外，个人还要做好自己的心理调节工作。

什么原因造成缺铁贫血

缺铁性贫血是一种非常常见的疾病，患有这种疾病的会导致患者身体出现一些症状，如头晕、食欲不振、寒战等症状。而引起这种疾病的原因有很多，特别是含铁量增加而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多等原因，对于这种疾病要及时检查治疗。

贫血四项检查什么

有贫血问题的人身体都非常虚弱，忍耐力也会降低，所以需要及时检查，像贫血四项检查就是其中一种，其中包括叶酸检查，维生素b12检查，铁蛋白检查以及促红细胞生成素检查。

如何诊断贫血

贫血这种不良症状，所诱发的不良症状，包括疲乏无力以及食欲不振，还有嗜睡以及纳差等等。倘若存在这些不良症状，建议患者需要到医院接受检查，可以借助一些数据分析来确定患者贫血的严重程度，贫血可以分为轻度、中度、中度以及极重。

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