权威问答
肩胛骨滑膜炎需要注意避免过度活动、局部保暖、规范用药及适度康复锻炼。该病可能由劳损、外伤、感染或免疫因素引起，表现为肩胛区疼痛、活动受限等症状。
减少肩关节负重及频繁抬手动作，防止滑膜重复损伤。急性期建议使用三角巾短期制动，慢性期可进行低强度肩部环绕运动。
寒冷刺激可能加重炎症反应，日常可穿戴护肩或热敷患处，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，严重者可能需要局部注射糖皮质激素如醋酸泼尼松龙。
炎症缓解后逐步进行钟摆运动、爬墙训练等，增强肩胛周围肌肉稳定性。需在康复师指导下控制运动强度，避免引发二次损伤。
日常饮食可增加深海鱼、西蓝花等抗炎食物摄入，若出现夜间痛醒或关节僵硬需及时复查。长期未愈者需排查类风湿关节炎等全身性疾病可能。
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