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解决乳糖不耐受的方法有哪些

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解决乳糖不耐受的方法有哪些

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

乳糖不耐受可通过调整饮食、补充乳糖酶、选择替代乳制品、药物治疗等方式缓解。乳糖不耐受通常由乳糖酶缺乏、肠道菌群失衡、遗传因素、继发性肠黏膜损伤等原因引起。
1、调整饮食
减少高乳糖食物摄入，如鲜奶、冰淇淋，改用少量多次饮用方式，有助于减轻腹胀腹泻症状。
2、补充乳糖酶
在食用乳制品前口服乳糖酶制剂，如乳糖酶胶囊、乳糖酶片剂，能帮助分解肠道内乳糖。
3、替代乳制品
选择无乳糖牛奶、酸奶、奶酪等发酵乳制品，或豆奶、杏仁奶等植物蛋白饮品作为替代。
4、药物治疗
严重腹泻时可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方嗜酸乳杆菌片等调节肠道功能。
日常可记录饮食反应，循序渐进增加乳制品耐受性，必要时咨询营养师制定个性化膳食方案。

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