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糖尿病的运动疗法

女，48岁

病情描述:

糖尿病的运动疗法

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毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等方式改善血糖控制。运动疗法能增强胰岛素敏感性，降低心血管风险，需根据个体情况制定方案。
1、有氧运动
快走、游泳等中等强度有氧运动每周建议150分钟，可促进葡萄糖利用。合并周围神经病变者需选择水中运动减少足部压力。
2、抗阻训练
每周2-3次器械或弹力带训练可增加肌肉量，提高基础代谢率。血糖波动大时应在运动前后监测血糖。
3、柔韧性练习
瑜伽、拉伸运动有助于改善关节活动度，预防运动损伤。合并视网膜病变者需避免倒立等头部低位动作。
4、平衡训练
单脚站立等训练能降低老年糖尿病患者跌倒风险。严重周围神经病变患者应在保护下进行。
运动前后监测血糖变化，避免空腹或胰岛素峰值时段运动，穿着透气运动鞋袜预防足部损伤。

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