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男性糖尿病怎么预防

男，49岁

病情描述:

男性糖尿病怎么预防

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毕叶副主任医师山东省立医院

男性糖尿病可通过控制饮食、规律运动、定期体检、管理体重等方式预防。糖尿病主要与遗传因素、不良生活习惯、胰岛素抵抗、胰腺疾病等原因有关。
1、控制饮食
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食。长期高热量饮食可能导致胰岛素分泌异常。
2、规律运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续半小时以上。运动可提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。
3、定期体检
40岁以上男性应每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白，早期发现糖代谢异常可及时干预。
4、管理体重
保持BMI在正常范围，腰围不超过90厘米。腹型肥胖与胰岛素抵抗密切相关，是糖尿病重要危险因素。
男性预防糖尿病需建立健康生活方式，避免熬夜和过度饮酒，出现多饮多尿等症状应及时就医检查。

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