越运动越重是怎么回事 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

越运动越重是怎么回事

男，62岁

病情描述:

越运动越重是怎么回事

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

毕叶副主任医师山东省立医院

体重在运动后增加可能由肌肉增长、体液潴留、饮食过量、激素调节失衡等原因引起，需结合运动类型与个体差异综合评估。
1、肌肉增长：
力量训练会促进肌肉纤维增粗，肌肉密度高于脂肪，短期内可能导致体重上升。建议通过体脂率监测替代单纯体重测量，无需特殊干预。
2、体液潴留：
高强度运动后肌纤维微损伤会引发炎症性水肿，运动时大量饮水也可能导致暂时性水钠滞留。通常48小时内自行缓解，可适当补充电解质。
3、饮食过量：
运动后食欲亢进易引发热量摄入超过消耗，尤其是高碳水补偿心理。建议记录饮食日志，控制蛋白质与碳水化合物的合理比例。
4、激素调节失衡：
甲状腺功能减退或多囊卵巢综合征等疾病会导致代谢率下降，运动消耗不足以抵消基础代谢降低。伴随疲劳、月经紊乱等症状需就医检测激素水平。
建议运动初期每周测量腰臀围比，配合有氧与无氧运动交替进行，如持续2周异常增重需排查病理因素。

相关问题

相关文章

妇女更年期综合征的表现及调理

更年期综合征的表现比较多，常见的表现月经不调、月经周期紊乱、经血量偏少、闭经还有月经淋漓不尽等。肢体上是酸痛，主要是因为关节老化和体内缺钙导致。潮热出汗，尤其是睡觉时，会出现盗汗的情况。更年期综合征调理，建议多摄入含有雌激素的食物，比如蜂蜜，大豆，蜂王浆等，可以改善更年期的症状。

如何缓解更年期综合征

更年期综合征主要是一种由于卵巢出现老化，导致体内雌激素下降，从而产生更年期综合征。对于这种情况可以通过饮食、锻炼、家人的关心及开导、户外活动等方法来进行缓解。

妊娠期糖尿病的饮食注意事项

妊娠期糖尿病是具有遗传原因的，跟患者的胰岛素抵抗也有很大的关系。当妊娠期患有糖尿病的时候，就需要积极的调节好自己的饮食。这时候在饮食上需要注意不要吃甜食，合理选择主食，少食多餐，控制脂肪、蛋白质的摄取，多吃降血糖食物。

糖尿病可以怀孕生孩子吗

糖尿病是可以怀孕生孩子的，但是该疾病可能会引发多种并发症，所以在怀孕之前需要控制糖尿病的病情。如果糖尿病患者已经确定怀孕，则需要定期做好孕检工作，这样可以避免并发症的出现，也可以降低胎儿出现畸形的情况。

妊娠期糖尿病严重怎么坐月子

产妇坐月子本身就比较难熬，患上妊娠期糖尿病的产妇坐月子会更加的痛苦，为了不影响到产妇正常的坐月子，适当减轻她们的痛苦。产妇在坐月子期间需要合理的饮食，保证高蛋白质的摄入，饮食要保证低脂肪、低热量、低糖三个原则，还要适当的运动，多喝水，防止引起并发症。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：跌打内伤、小儿口炎、烧伤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：高钾血症、关格、毒蕈中毒

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：白血病、气臌、心包胸腺瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态