权威问答
腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、活动受限、局部压痛及反复发作，可通过休息理疗、药物治疗、功能锻炼及中医调理等方式缓解。症状通常由久坐劳损、姿势不良、急性扭伤未愈或寒冷刺激等因素引起。
急性期需卧床休息，避免提重物，配合热敷或红外线照射促进血液循环。慢性期可尝试推拿、针灸缓解肌肉痉挛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂或盐酸乙哌立松片，非甾体抗炎药可减轻炎症反应，肌松剂能改善肌肉紧张。
恢复期进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，增强肌肉稳定性。游泳和慢跑有助于改善整体肌力平衡。
采用杜仲、桑寄生等中药熏蒸，或通过拔罐祛除湿寒。体质虚寒者可配合艾灸命门、肾俞等穴位。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床，寒冷季节加强腰部保暖有助于预防复发。
2025-12-02
2025-12-02
2025-09-25
2025-10-27
.jpg)
