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跑完步后膝盖疼是什么原因

女，47岁

病情描述:

跑完步后膝盖疼是什么原因

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑完步后膝盖疼可能与运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因有关。
1、运动强度过大
突然增加跑步距离或速度导致膝关节负荷过重，建议减少运动量并采用冰敷缓解疼痛。
2、热身不足
肌肉韧带未充分拉伸导致关节稳定性下降，跑步前应进行至少10分钟动态热身。
3、髌骨软化症
可能与髌骨轨迹异常、股四头肌失衡有关，表现为上下楼梯痛，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、玻璃酸钠注射液。
4、半月板损伤
常由扭转动作引发，伴随关节弹响和卡顿，需通过MRI确诊，严重时需关节镜手术修复。
跑步后膝盖持续疼痛超过48小时应就医，日常建议选择缓冲性好的跑鞋并加强股四头肌锻炼。

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