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怎样科学减肥不伤身体

女，42岁

病情描述:

怎样科学减肥不伤身体

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朱明炜主任医师北京医院

科学减肥可通过饮食调整、合理运动、行为干预、医疗辅助四种方式实现，需避免快速减重导致代谢紊乱。
1、饮食调整：
控制每日总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，减少精制碳水及高脂食物。可适量食用鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等低热量高营养食物。
2、合理运动：
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，结合抗阻训练每周2-3次，避免过度运动引发损伤。
3、行为干预：
记录饮食日记、规律作息、缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助改善情绪性进食行为。
4、医疗辅助：
对BMI超过28或合并代谢疾病者，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，严重肥胖者需评估代谢手术指征。
减肥期间建议每周减重不超过0.5-1公斤，定期监测体成分变化，出现乏力、头晕等不适及时就医调整方案。

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贫血的症状

贫血也是人们常患病之一，指的是我们血液中的红细胞数、血红蛋白含量以及红细胞比值比正常值要低的一个状态。贫血的症状一旦发生，表现在我们身体内的方方面面，其症状也体现在呼吸系统，神经系统，消化系统等多方面，对人体的不利影响比较广泛，需要我们平时多加预防和及时治疗。

贫血食疗方法有哪些

当大家体内严重缺血的时候，就说明大家的身体出现了贫血的情况，而贫血是会给大家的身体带来一系列的危害的。但是通过一些常见的饮食疗法，大家可以有效的改善自己的贫血情况，比如说通过食用面筋、龙眼肉、胡萝卜、以及猪血粥等都可以起到不错的缓解效果。

贫血吃什么药

造成贫血的原因有很多，治疗贫血的方法也有很多，比如食物治疗，再有一个就是通过药物治疗，生活中有的药物是治疗贫血的，比如维生素B12针剂、硫酸亚铁片、亚铁盐、肝精片、富马酸亚铁片、维生素片等。

载脂蛋白b偏低的危害

载脂蛋白B偏低，其危害主要体现在两个方面，一方面载脂蛋白B偏低会影响到人体肝脏的损害程度，因为载脂蛋白B偏低的程度与肝脏损害程度成正比，如果偏低越厉害，其肝脏损伤程度和越重。另外，该种物质是运载胆固醇到身体各个细胞的重要物质，如果偏低会致使人体各个组织细胞无法得到充足的胆固醇，致使患者出现营养不良，引发慢性贫血。

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