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晚上减肥可以吃什么

男，54岁

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晚上减肥可以吃什么

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重超重或肥胖的情况，可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、苹果、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并促进肌肉合成。
2、西蓝花
西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能延缓胃排空时间。
3、苹果
苹果中的果胶可帮助稳定血糖，其咀嚼过程还能产生心理满足感。
4、燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，能缓慢释放能量并改善肠道菌群环境。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，适用于单纯性肥胖患者。
2、二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者效果显著。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统，需皮下注射使用。
夜间饮食需控制总热量摄入，避免高糖高脂食物，配合适度有氧运动效果更佳。

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贫血的治疗

产生贫血的原因不同，贫血的程度不同，所选择的治疗方式也是不同的。普通的贫血只需要通过食物，以及有服用补充剂就可以达到补血的作用。而由于疾病的原因引起的贫血则有可能需要输血治疗或进行骨髓移植。

贫血的原因

贫血引起的原因是营养不良、缺铁、失血、再生障碍、溶血等，所以引起贫血的原因有很多，平时要注意有好的饮食习惯，如果身体有疾病，也要及时到正规的医院进行治疗。

献血后可以吃辣吗

不管身体的健康状况如何，献血之后最好是不要吃辣。因为献血后身体会变得比较虚弱，这个时候吃辣会产生强烈的刺激，不仅引发肠胃不适，而且也会延长身体恢复的时间，对健康极为不利。

治贫血的药

最常见贫血造血原料缺乏出现的贫血，此时要补充造血原料，此时可吃些铁剂、维C，治疗出现缺铁类型的贫血。而对巨幼细胞类型的贫血，可口服叶酸片及应用B12来治疗。而对出现的再生障碍性贫血，就需要化疗控制病情的发展。

中医如何治疗贫血

中医治疗贫血这种不良症状，需要根据不同的症型来选择不同的方药。气血亏虚型贫血病患者，建议选择四物汤和当归补血汤；脾胃虚弱型贫血病患者，建议选择当归补血汤和香砂养胃丸。除此以外，患者还要注意一下保持一个有营养的饮食习惯。

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