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腰肌劳损医治的注意事项

男，28岁

病情描述:

腰肌劳损医治的注意事项

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损医治需注意避免过度劳累、规范康复训练、合理用药及定期复查，治疗方式包括物理治疗、药物治疗及生活方式调整。
1、避免劳累
减少久坐久站及重体力劳动，日常可佩戴护腰支撑，急性期需卧床休息1-3天，避免腰部受凉。
2、康复训练
疼痛缓解后逐步进行小燕飞、臀桥等核心肌群锻炼，每周3-5次，单次不超过20分钟，需在康复师指导下进行。
3、药物选择
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。
4、定期评估
每2-3个月复查肌骨超声或MRI，若出现下肢放射痛需排查腰椎间盘突出等继发病变。
建议睡眠选择硬板床，避免高糖高脂饮食加重炎症反应，游泳等低冲击运动有助于肌肉功能恢复。

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