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脂肪的生理功能有哪些

女，63岁

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脂肪的生理功能有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

脂肪的生理功能主要包括提供能量、维持体温、保护内脏器官、促进脂溶性维生素吸收。
1、提供能量：
脂肪是人体高效的能量储存形式，每克脂肪可提供较多热量，在饥饿或长时间运动时分解供能。
2、维持体温：
皮下脂肪层具有隔热作用，能减少体内热量散失，帮助维持核心体温稳定。
3、保护器官：
内脏周围脂肪垫可缓冲外力冲击，固定脏器位置，减少机械性损伤风险。
4、促进吸收：
脂肪作为溶剂协助脂溶性维生素A、D、E、K的吸收利用，缺乏时可能影响相关维生素代谢。
日常饮食需适量摄入坚果、深海鱼等健康脂肪来源，避免过量摄入反式脂肪酸，保持膳食平衡有助于发挥脂肪的生理作用。

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治贫血的食物有哪些

临床上最常见贫血是缺铁性贫血，常见生长发育期儿童、育龄期女性。这种类型贫血，可多补充含铁的食物，动物肝脏、猪肝、猪血等也有很好的医治效果。若是红细胞贫血，就要多补充牛奶及豆类、新鲜肉类等了，可以说可吃的食物很多。

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中度贫血的不良症状，首先是面色苍白头痛以及头晕，还有心慌以及胸闷等等。一旦经过运动以后，还会出现一些诸如气短以及心慌，还有胸闷等等不良症状。除此以外，还有一些患者会发生一些诸如记忆力减退、健忘，甚至是失眠等不良症状。

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