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常打篮球怎么保养膝盖

女，39岁

病情描述:

常打篮球怎么保养膝盖

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

常打篮球可通过热身拉伸、佩戴护具、控制运动强度、强化肌肉力量等方式保养膝盖。
1、热身拉伸：
运动前充分热身，活动膝关节，进行动态拉伸，帮助增加关节灵活性和血液循环。
2、佩戴护具：
使用专业护膝或肌效贴，提供额外支撑和保护，减少运动中对膝盖的冲击力。
3、控制运动强度：
避免长时间高强度运动，合理安排训练频率和时长，注意休息恢复。
4、强化肌肉力量：
加强股四头肌、腘绳肌等下肢肌肉训练，提高膝关节稳定性，减少损伤风险。
运动后适当冰敷膝盖，补充蛋白质和钙质，保持合理体重，有助于膝关节长期健康。

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糖尿病足预防措施是什么

糖尿病的出现几率特别高，而此种疾病也会伴有明显并发症，如果没有有效治疗，可能会出现糖尿病足现象，所以需积极做好预防措施，生活中需要通过正确饮食预防、也需要定期监测血糖、进行水泡的护理，同时还要需要正确的修剪指甲。

糖尿病足怎么护理

患有糖尿病足时要注意保持皮肤的润滑，所穿的鞋袜透气性要好，避免赤脚走路，避免长时间走路，定期修剪指甲，坚持每天晚上用温水泡脚，应用药物控制血糖等，对于病情的缓解是有帮助的。

糖尿病足病人的症状有哪些

糖尿病足病人的症状会随着不同的阶段而呈现不一样的情况。比如处于隐形期的话，患者往往会感到麻木以及迟钝；而在初期的话，患者会出现水泡以及局部皮肤浮肿，一旦到了晚期的话，就会发生组织损坏的严重后果。

糖尿病脚烂涂哪种药膏？看看专家如何推荐

患者出现糖尿病足以后，可以选择具有滋润作用的皮肤类膏药来进行涂抹。在开始的时候可以使用三黄膏等药物，能够对溃烂的皮肤起到保护作用。另外患者没有出现坏死或溃烂的情况，可以使用紫草膏药等药物进行外敷。

糖尿病足伤口不愈合是什么原因

糖尿病足伤口不愈合的原因是很多的，比如患者的免疫能力不足，体液失去平衡、滋生细菌、血液循环受阻等，就会发生这样的情况。患者是需要注意从这些方面了解原因，然后对症去医治，患者需要注意清创伤口，补充营养的。

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