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年轻人膝盖疼怎么缓解

女，48岁

病情描述:

年轻人膝盖疼怎么缓解

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

年轻人膝盖疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、关节炎、韧带损伤、髌骨软化症等原因引起。
1、休息制动
急性期减少跑跳等负重活动，使用护膝或弹性绷带提供支撑。避免长时间保持蹲跪姿势，减轻关节压力。
2、冷敷热敷
肿胀期用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改用热毛巾促进血液循环。每日重复进行3-4次。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复。需在医生指导下使用。
4、康复训练
疼痛缓解后可通过直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量，改善关节稳定性。
日常注意控制体重，运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。若持续疼痛超过两周或出现关节变形需及时就医。

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