网球肘康复训练怎么做 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

网球肘康复训练怎么做

女，40岁

病情描述:

网球肘康复训练怎么做

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

网球肘康复训练可通过休息制动、冷热敷交替、力量训练、物理治疗等方式进行。康复过程需循序渐进，避免过度用力。
1、休息制动
急性期停止引发疼痛的动作，使用护肘固定关节，减少肌腱牵拉。日常避免提重物及重复性腕部活动。
2、冷热敷交替
疼痛发作48小时内冰敷15分钟缓解炎症，后期改用热敷促进血液循环。每日重复进行3-4次。
3、力量训练
疼痛缓解后进行握力球挤压、腕关节屈伸抗阻练习，逐步增强前臂肌群力量。每组10-15次，每日2组。
4、物理治疗
超声波或电刺激治疗可加速组织修复，体外冲击波适用于顽固性疼痛。需由康复师制定个性化方案。
训练期间保持蛋白质摄入，可配合游泳等低冲击运动。若3个月未改善需复查排除肌腱撕裂等器质性病变。

相关问题

相关文章

经常按压颧骨的害处

经常按压颧骨的害处之一就是导致面部不对称，主要是由于按压的时候用力不均衡所致。如果按压时不注意手部卫生和面部清洁，那么就有可能会诱发痤疮。除此以外，经常按压全部还有可能引发局部组织损伤和神经损害。

手麻是什么原因引起的

手麻其实是很常见的一种症状，如果是因为压迫到了手部，导致的发麻，症状很快就会缓解。但如果说手麻的症状，一直持续，或者是经常感觉手麻，就有可能是某些疾病导致，常见的就是颈椎病，神经卡压症，中风，神经炎以及慢性酒精中毒。

尺骨桡骨骨折多久能好

尺骨桡骨骨折多久能好没有具体的时间，需看骨折的严重程度等多种因素。如果是儿童或青少年发生尺骨桡骨骨折，经过保守疗法治疗之后，4~6周左右就可以临床愈合。但如果是成人尺骨桡骨骨折，骨折部位有比较大的分离，可进行手术治疗，术后6~8周能达到临床愈合。

桡骨骨折严重吗

桡骨骨折是否严重，要看骨折类型及治疗。轻度骨折，没有移位就不太严重；骨折严重移位，损伤神经、血管时比较严重，可能会出现正中神经损伤、关节脱位、关节畸形、骨不连、感染等并发症，影响上肢活动功能，严重时还会有一定致命风险。

桡骨骨折后的康复训练

发生桡骨骨折后，早期康复训练主要是活动手指以及握拳头，这样可以促进骨痂愈合，也能够防止上次因为长时间不活动所导致肌肉废用性萎缩。桡骨骨折中期主要就是做腕关节轻度旋转训练，后期需要加强上肢肌肉训练，还要主动屈伸肩肘关节。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：前交叉韧带损伤、髋关节骨关节炎、骨质增生

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：关节炎、过敏性紫癜、风湿热

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态