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哺乳期能运动减肥会影响奶水吗

女，58岁

病情描述:

哺乳期能运动减肥会影响奶水吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

哺乳期适度运动减肥通常不会影响奶水分泌。运动对乳汁的影响主要与运动强度、营养摄入、水分补充、身体适应度等因素有关。
1、运动强度
低强度有氧运动如散步或瑜伽对泌乳无显著影响，剧烈运动可能导致乳酸暂时性升高，建议运动后间隔半小时再哺乳。
2、营养摄入
每日热量摄入不低于1800千卡，保证优质蛋白和复合碳水摄入，避免极端节食导致乳汁营养成分下降。
3、水分补充
运动前后各补充200毫升温水，哺乳期每日饮水量建议维持在2.5升左右，脱水可能减少乳汁分泌量。
4、身体适应
产后6周内避免高强度运动，待盆底肌恢复后循序渐进增加运动量，出现乳汁量减少需及时调整运动计划。
哺乳期运动建议选择塑形训练配合凯格尔运动，避免跳跃类项目，运动内衣需提供足够支撑，出现持续泌乳减少应及时咨询产科医生。

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什么是红细胞压积

红细胞压积实际上就是大家常说的红细胞比容，属于血茧当中常规的检查主要就是用来检查人体内红细胞数量以及体积的大小，这样可以充分反映出患者的贫血状态，此外当大家大量运动，不及时补充水分以及出现疾病性脱水情况的时候，会导致大家的红细胞压积出现增高的情况，另外如果大家出现了贫血的症状，或者是进行了血液稀释但操作的话，会导致大家的红细胞压积出现降低的情况。

轻度贫血有什么症状

轻度贫血是一种很普遍的现象。在生活中，有很多人群都有贫血的现象。当轻度贫血的时候，也是会给我们做出一些提示的。这时候我们的脸色会变得比较苍白，会出现头痛、头晕、手脚无力、肚子不舒服、排便有些困难的症状。

红细胞计数偏低是怎么回事

红细胞计数偏低的情况很常见，导致这种现象发生的生理性原因主要就是年龄因素、月经以及妊娠因素；除此之外，还有一部分是病理性原因导致，比较常见的就是贫血和严重的外伤。

慢性贫血是怎么引起的

慢性贫血是有四个原因引起的，第一个原因就是长期缺乏铁元素，就会导致身体营养不良。第二个原因是肝病，患有肝病的患者很容易出现慢性贫血的。第三个原因是肿瘤，如果体内有肿瘤，那就会危害身体，从而出现的贫血。慢性贫血也是需要治疗后才能康复的，才能让身恢复健康。

贫血怎么治

在内科疾病里，其实贫血是十分常见的，但是很多患者都是由于没有重视贫血，导致错过治疗贫血的最佳时机，引起病情的不断蔓延，造成一些严重的后果。贫血如果想要治疗首先就要探查病因同时对症治疗，其次就是根据药物适应症进行药物治疗。另外还可以选择输血和骨髓移植。

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