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便秘吃什么菜和水果有哪些

女，62岁

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便秘吃什么菜和水果有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

若出现便秘情况，可以适量吃西梅、火龙果、菠菜、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西梅
西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。
2. 火龙果
火龙果含有大量水分和籽粒，可增加粪便体积，促进肠道排空。
3. 菠菜
菠菜中膳食纤维和镁离子含量较高，有助于改善肠道蠕动功能。
4. 燕麦
燕麦所含的β-葡聚糖能吸收水分形成凝胶，使粪便更易排出。
二、药物
1. 乳果糖口服溶液
通过渗透作用增加肠道水分，适用于慢性便秘患者。
2. 聚乙二醇4000散
高分子电解质制剂可软化粪便，但不影响电解质平衡。
3. 比沙可啶肠溶片
刺激肠黏膜神经丛，增强结肠蠕动，需短期使用。
4. 开塞露
甘油制剂通过局部润滑和刺激作用快速缓解便秘症状。
日常建议增加饮水量至2000毫升以上，养成定时排便习惯，避免久坐不动。持续性便秘需排除肠梗阻等器质性疾病。

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