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生菜的功效作用与吃法

女，28岁

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生菜的功效作用与吃法

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朱明炜主任医师北京医院

生菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，具有促进消化、辅助控糖、改善睡眠等功效，可凉拌、清炒或制作沙拉食用。
1、促进消化
生菜含丰富膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘。适合与酸奶、坚果搭配食用。
2、辅助控糖
生菜升糖指数低，其中的莴苣素成分有助于调节血糖。建议糖尿病患者作为餐前凉菜食用。
3、改善睡眠
生菜茎叶含莴苣苦素，具有轻微镇静作用。夜间可搭配小米粥食用帮助入眠。
4、补充营养
生菜富含维生素K和叶酸，有助于骨骼健康和造血功能。建议孕妇适量增加摄入。
选择叶片饱满的生菜，清洗时用盐水浸泡去除农残，肠胃虚弱者避免空腹大量生食。

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肌酐偏低会得什么病

肌酐与我们身体内的肌肉紧密相关，如果肌酐偏低说明我们的肌肉功能性不好，如果肌酐高就是因为肌肉分泌过高，更或者是吃肉类的食物过多，最终导致肌酐高。不管是肌酐偏高或者偏低都是我们的肌肉功能出现问题。，就会有人关心肌酐如果偏低的话，会引发什么病，我们来看下肌酐偏低会引发贫血、营养不良、尿崩症、肌肉萎缩。肌酐偏低的患者应该注重食物的获取，尽快补充自己身体所需的肉类等。

贫血的治疗方法

贫血是很常见的一种情况，在我们日常生活中，无论是小孩、大人还是老人都可能出现贫血的情况。当我们贫血的时候，首先不要太过于紧张和担心。这时候可以调节自己的饮食，多吃含铁的食物来进行治疗，还可以直接补充铁剂来治疗。当我们贫血比较严重，还可以直接进行输血来治疗。

贫血的危害是什么

贫血对于身体的危害非常大，可能会导致面色苍白和头晕眼花一类症状，尤其是会让大脑供血供氧不足，且会经常出现呼吸急促大的不良反应。同时会增加患上冠心病等心血管疾病的发生几率，还会影响到代谢活动和免疫力。

贫血的原因

贫血引起的原因是营养不良、缺铁、失血、再生障碍、溶血等，所以引起贫血的原因有很多，平时要注意有好的饮食习惯，如果身体有疾病，也要及时到正规的医院进行治疗。

严重贫血会怎样

对于严重贫血这种病症千万不可忽略，因为这种疾病不是只吃补血的食品就能够治愈的。实际上该病症给人带来的危害非常大，它不光可能会导致人的身体出现营养不良以及心肺功能衰退等状况。严重者甚至可能会因此出现缺氧的现象，甚至可能会导致自身的抵抗力以及免疫能力都出现下降。

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