权威问答
每天喝牛奶有助于长高，但身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠等因素综合影响。牛奶提供优质蛋白和钙质，对骨骼发育有积极作用。
身高约70%由遗传决定，父母身高对子女有显著影响。建议结合骨龄检测评估生长潜力，必要时在医生指导下使用重组人生长激素。
除牛奶外，需保证维生素D、锌等营养素摄入。可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等，同时多食用鱼类、蛋类。
纵向跳跃、篮球等运动可促进生长激素分泌。建议每天保持适量运动，避免过度训练影响骨骼发育。
深度睡眠时生长激素分泌达高峰，青少年需保证每天睡眠时间。睡前避免使用电子设备，可遵医嘱服用枣仁安神胶囊调节睡眠。
建议定期监测身高增长速度，若年增长不足5厘米或骨龄明显提前/延迟，应及时就诊内分泌科评估。
2026-02-17
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