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柿子的功效与副作用

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柿子的功效与副作用

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朱明炜主任医师北京医院

柿子富含维生素A、膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善便秘和保护视力，但空腹食用可能引发胃结石或腹泻。
1、润肠通便
柿子中的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，适合便秘人群，但过量食用可能加重腹泻症状。
2、护眼作用
维生素A和β-胡萝卜素有助于维持视网膜功能，长期适量食用对视力减退有一定预防效果。
3、抗氧化
单宁酸和维生素C能清除自由基，但未成熟柿子中单宁酸含量过高可能抑制铁吸收。
4、血糖影响
高糖分可能快速升高血糖，糖尿病患者需控制摄入量，建议选择未完全成熟的涩柿。
食用柿子应避免与高蛋白食物同食，胃肠功能较弱者需去皮食用，出现腹痛呕吐应及时就医。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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