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背和颈椎痛怎么办

男，36岁

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背和颈椎痛怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

背和颈椎痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。背和颈椎痛通常由肌肉劳损、颈椎病、骨质疏松、椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩：
肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免长时间保持同一姿势。
2、调整姿势：
不良坐姿或睡姿会导致颈椎压力增大，建议使用符合人体工学的桌椅和枕头，每隔一小时活动颈部。
3、药物治疗：
颈椎病可能与退行性改变、慢性劳损有关，常表现为颈部僵硬、头晕。可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、甲钴胺等药物。
4、物理治疗：
椎间盘突出可能因外伤或长期负重导致，伴随上肢麻木。可通过牵引、超声波等物理疗法减轻神经压迫。
日常注意避免低头玩手机，适当进行游泳、瑜伽等运动增强颈背部肌肉力量，疼痛持续加重时及时就医。

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