权威问答
落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，温度不超过45摄氏度，每次持续15分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前屈、后伸及左右侧屈运动，动作幅度以不引起剧烈疼痛为度。拉伸可帮助松解痉挛的胸锁乳突肌和斜方肌。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。这些药物具有抗炎镇痛或肌肉松弛作用，适用于急性期疼痛控制。
采用超声波治疗或干扰电治疗等物理因子疗法。物理治疗能改善局部微循环，加速炎症物质代谢，适用于反复发作的落枕患者。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，选择高度适中的枕头，避免空调冷风直吹颈部，急性期应减少低头活动。
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